Dieta Sem Glúten Emagrece

Dieta Sem Glúten Emagrece


O glúten é mesmo o enorme vilão da sua dieta? A resposta é NÃO! Na realidade, o glúten está presente pela maioria dos alimentos como pizza, biscoitos, massas e pães, e excluindo estes alimentos da tua dieta, como consequência, você acabará consumindo menos calorias e será capaz de perder peso. Ultimamente o glúten vem sendo visto como um vilão para as pessoas que deseja perder gordura.


A nova sensação do instante para conquistar um corpo mais magro e ter mais dedicação é a dieta sem esses alimentos, que "promete" diminuir os quilos extras excluindo da alimentação todo alimento que contenha glúten na sua constituição. Mas essa redução de calorias não se deve a restrição do glúten e sim a eliminação de diversos alimentos do teu cardápio. Não há nada que comprove que apagar o glúten da sua alimentação auxilia a suprimir peso ou reduzir a gordura abdominal. O único fundamento que pode levar a pessoa a eliminar o glúten de tua alimentação é ser portador da Doença Celíaca.


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Só para os celíacos o glúten podes ser considerado um vilão, pois estas pessoas tem hipersensibilidade e no momento em que consumido, interfere no intestino delgado. Essa interferência razão uma inflamação que impossibilita a absorção de vitaminas, minerais, além de sintomas como diarreia crônica, vômito, inexistência de apetite, distensão abdominal. As pessoas portadoras da doença podem distinguir os alimentos que contém glúten a partir do rótulo das embalagens e consultar a toda a hora um médico ou nutricionista. Mas se você não tem doença celíaca e o teu intuito é só reduzir peso, não há fundamento pra excluir o glúten da tua alimentação. Basta se alimentar de modo saudável, balanceada, fracionada, variada e praticar atividade física regularmente.


Pra proteger o Capitão América a absorver massa muscular magra rapidamente, Waterson passou para Evans um treino pesado, baseado em cargas elevadas e baixas repetições, utilizando praticamente só os clássicos exercícios básicos. Outro defeito achado por Waterson foi as proporções físicas de Chris Evans. Chris de imediato havia treinado antes, mas como a maioria dos homens, tinha focado seus workouts nos membros superiores (braços, costas, abdominais, etc).


Estes caras sofrem bastante quando começam a treinar comigo! No entanto com Chris foi desigual, ele foi excelente! Aceitou super bem o treinamento e entendeu a gravidade de um físico equilibrado. A transformação em Capitão América não foi fácil - “Evans odeia treinar pernas! Waterson. “Se você treina os participantes inferiores do jeito correto, será provavelmente o treino mais duro, pesado e penoso entre todos os outros. As pernas não doem por só um dia, elas doem a semana inteira. Por outro lado as pernas e os gluteos são os maiores e mais fortes músculos do corpo, desta forma você deve treina-las apropriadamente.


Evans começava a semana com um pesado treino de pernas. Todos os exercícios executados em quatro séries de oito repetições, com 90 segundos de intervalo. Todos os exercícios executados em 4 séries de oito repetições, com noventa segundos de intervalo. Treino específico para as costas com exercícios composto pra aumento de massa muscular. Esse dia é bastante vigoroso. Mantenha com 4 séries de 8 repetições, com noventa segundos de intervalo e suave o Levantamento Terra até a falha muscular. Dia de treinar os peitorais. Mais um dia de treino acentuado, sete exercícios, quatro séries de 8 repetições, noventa segundos de intervalo.


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Último dia de treino. Questão total nos braços em super-série. Todos os exercícios executados em 4 séries de 8 repetições, com 90 segundos de intervalo. Esse é um programa de treino violento e só necessita ser utilizado acompanhado por uma interessante dieta repleta de calorias. Ele é uma adaptação da rotina que Chris Evans utilizou para a preparação do Capitão América. A rotina original ainda continha tiros de cinquenta metros, treino pliométrico pela caixa de areia, trações e a alternancia de alguns exercícios.


Outro vasto dificuldade pra transforma Chris no Capitão América foi a dieta. Fazer Chris Evans comer o bastante pra montar músculos foi outro estímulo.” falou Waterson. Como ele não gosta muito de comer nós adicionamos em todos os intervalos entre as refeições Shakes de Proteínas com pouquíssimo carboidrato somados a lanches com frutas e nozes. Assim como adicionamos doses de BCAA’s durante todo o dia para impossibilitar o catabolismo e impulsionar o progresso do tecido muscular. Café da Manhã - 1 Tigela de Mingal de Aveia com Frutas e Nozes. Lanche da Manhã - Shake de Proteína e 5g de BCAA’s. Pré-Treino - 1 Maça com Amêndoas.


  • Sardinha assada com tomate e salada de tomate com cebola. (272 calorias, quatrorze,nove g de gordura )
  • Pele pálida e fria
  • Arrisque-se mais pela cozinha
  • Trace novos objetivos
  • Perder calorias de vez e nunca mais ganhar peso, acabando com o efeito sanfona
  • Preservar este mesmo estilo alimentar
  • Procure truques que te livrem das distrações - escutar música é um dos melhores

Pós Treino - Shake Pós-Treino com carboidratos, proteínas e 5g de BCAA’s. Minutos Depois - Salada de Frango com Arroz Integral. Lanche da Tarde - Shake de Proteína. Jantar - Frango, ou Peixe, com Legumes. Nada de carboidrato simples. Antes de Dormir - Shake de Proteínas e Amêndoas. Você bem como pode alcançar o físico de super-herói seguindo as dicas de treino e nutrição do personal Simon Waterson que ajudaram a transformaram Chris Evans no Capitão América.


Mas tenha prazeroso senso, ou a única coisa que você vai alcançar é uma lesão e 4 semanas retirado da academia. Como Waterson diz: “disciplina é tudo! Se você mater o questão durante os treinos e a obediência na alimentação eventualmente vai adquirir o físico do Capitão América antes do que imagina! Atenção: É proibida a cópia ou modificação de cada texto, ou tema dos websites MuscleMass. A cópia do objeto presente por este blog está sujeita às penalidades do DMCA que podem gerar a eliminação do conteúdo do teu site dos resultados do Google. Caso queira fazer exercício do objeto MuscleMass entre em contato conosco.



Eu lembro como se fosse ontem. Neste instante, após diversos anos, eu possuo discernimento e experiência suficiente pra entrar a conclusão que aquele meu pressentimento, de fato, estava certo. Deste jeito, se você for o tipo de pessoa que faz horas de aeróbico, todavia toda vez que olha no espelho você está ainda mais gordo, por favor me escute. Em razão de eu não apenas vou salvar tua existência, como por ventura salvar um tempo precioso que você podes estar perdendo. Uma das primeiras coisas que os defensores dos aeróbicos dizem é que nós fomos biologicamente construídos para correr.



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